День психического здоровья 2020

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября.

Цель – широкое информирование населения о проблемах психического здоровья, а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения.

Охрана психического здоровья охватывает широкий спектр деятельности, прямо или косвенно связанной с компонентом душевного благополучия.

По определению ВОЗ здоровье - это "состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней". Это относится к укреплению здоровья, профилактике психических расстройств, а также лечению и реабилитации людей, страдающих психическими расстройствами, это состояние, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать.

В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

После введения во многих странах ограничительных мер, направленных на снижение заболеваемости COVID-19, очень многим людям пришлось столкнуться с серьезными изменениями в своей повседневной жизни:

Удаленная работа, временная безработица, домашнее обучение детей, а также отсутствие физического контакта с другими членами семьи, друзьями и коллегами – адаптироваться к этой новой реальности непросто.

Адаптация к этим изменениям привычного распорядка жизни, страх заразиться вирусом и тревога о близких, которые относятся к группам риска, – все это вызывает определенные психологические трудности.

Особенно трудным это может оказаться для людей с нарушениями психического здоровья.

Однако, каждый человек имеет возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

ВОЗ приводит несколько советов, которые могут оказаться полезными:

Оставайтесь в курсе событий. Прислушивайтесь к рекомендациям и советам органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей, такими, как телеканалы и радиостанции, и следите за последними новостями на страницах Роспотребнадзора и ВОЗ в социальных сетях.
Заведите новый распорядок дня. Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.

· Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.

Соблюдайте личную гигиену.

· Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.

Поддерживайте регулярную физическую активность.
Выделите время для работы и время для отдыха.
Уделяйте время любимым занятиям.
Важно сохранять социальные контакты. Если передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.

· Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.

· Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.

Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим.

Проявляйте доброту. Избегайте дискриминации в отношении окружающих из страха заразиться COVID-19.